A diario realizamos multitud de actividades que requierenun uso forzado de la vista, o unas condiciones que pueden fatigarnos a corto o medio plazo.
El uso cada vez más extendido y durante más horas de pantallas, ya sea para trabajar, estudiar o bien por ocio, sumadas a unas condiciones ambientales de iluminación incorrectas pueden derivar en lo que llamamos fatiga visual: un conjunto de molestias debidas al sobre esfuerzo de la visión por un periodo prolongado de horas. Las molestias en los ojos, picazón, dolores de cabeza o el hinchazón de la zona, junto al lagrimeo y la visión borrosa pueden ser algunos síntomas de que estamos sobre esforzando nuestra vista, y deberemos tomar medidas para reducir estos síntomas. Pero además de los aspectos relacionados con la salud, está comprobado que los espacios mal diseñados y mal acondicionados térmica, acústica y lumínicamente pueden afectar a la capacidad de memorización de los estudiantes, y porl o tanto a su rendimiento.
Es imprescindible por tanto, que para asegurar un buen rendimiento y una buena salud, se garanticen unas buenas condiciones de iluminación en las estancias donde se realice la actividad. Un estudio demuestra que el uso de lámparas de alta temperatura de color podrían contribuir a mejorar el bienestar y la productividad.
Teniendo en cuenta la situación actual, en la que muchas personas han implementado el teletrabajo o estudian desde casa, es importante que contemos con conocimientos que nos permitan adecuar el ambiente de trabajo para trabajar de forma confortable y eficiente.
MªJosep Moliner es diseñadora de iluminación y de interiores, afincada en Barcelona. Amante del mundo de la iluminación, se graduó en Diseño de interiores en Elisava, y más tarde cursó un postgrado en Lighting Designen la Universitad Politécnica de Barcelona.
Después de 8 años de experiencia en el sector colaborando con otros despachos como La Invisible, decidió emprender su carrera en solitario. En 2018 creó Casa Luz Studio, donde lleva a cabo proyectos de iluminación e interiorismo.
Hablamos con MªJosep para aclarar la importancia de la iluminación en el lugar de trabajo, y cómo podemos adaptarlo mejor posible la iluminación a nuestro espacio de trabajo.
1. MªJosep, ¿Por qué es tan importante un buen ambiente de iluminación en un espacio de trabajo?¿Le damos suficiente importancia a la iluminación a la hora de leer o estudiar?
Una buena iluminación en la zona de trabajo nos puede afectar a nuestra productividad además de los ya conocidos problemas de fatiga visual. Si no ayudamos a nuestra mente, que nos bombardea constantemente de ideas y mensajes, no llegaremos a un buen nivel de concentración.
Para llevar a cabo una tarea es imprescindible encontrarnoscómodos en un ambiente agradable lumínicamentehablando. Si la mesa crea reflejos, la luminaria nosdeslumbra o los niveles de luz no son los óptimos, nosestamos poniendo dificultades a nosotros mismos. Dediquemossolo un minuto a pensar qué podemos cambiarantes de sentarnos para mejorar nuestra zona detrabajo, vamos tan rápido en la vida que solo pensamosen lo que tenemos que hacer y no en el cómo.
2. En estos momentos en los que muchos debemos adaptar un espacio en casa para poder trabajar o estudiar, ¿qué debemos tener en cuenta a la hora de acondicionar lumínicamente nuestro espacio?
La situación idónea sería trabajar con luz natural, si no es así, como en muchos de los casos, debemos ayudarnos de luz artificial. Para ello, se deben combinar dos tipologías lumínicas: la general, para crear profundidad y la puntual, para enfocar en una zona concreta. La luminaria de sobre mesa que nos ilumina de forma puntual debe estar al lado contrario de la mano que escribimos para no crear sombras en la zona de trabajo. No se trata de tener mucha cantidad de luz sino de su calidad. Un factor muy importante es la reproducción del color, es decir la capacidad que tiene la lámpara de reproducir los colores con fidelidad. Se puede decir que un espacio bien iluminado es aquel donde la iluminación es imperceptible.
Para poder lograr ese objetivo, puede ser muy útil instalar los reguladores electrónicos de intensidad de ABB. Estos controlan la intensidad de la luz según el tipo de instalación, espacio, y gusto decorativo del cliente. Tanto los reguladores en versión giratoria como los de pulsación permiten gobernar cargas tanto halógenas como fluorescentes con transformador electromagnético o electrónico, además de lámparas LED.
3. Cuando no disponemos de luz natural ¿cuál es el mejor tipo de iluminación artificial para no dañar la vista?
Como comentaba anteriormente, no es el qué sino el cómo. No hay un tipo de iluminación perfecta para trabajar, se trata de crear una escena lumínica que funcione. De todos modos, la fuente de luz LED es la que nos ofrece más variantes a escoger por las diferentes tonalidades de luz e intensidades. Está en continuo desarrollo y cada vez más podemos encontrar LED con mayor reproducción cromática.
ABB free@home® incorpora un acceso para integrar las lámparas del sistema DALI, lo que permite enviar órdenes a través de un software al controlador. Éste las transmite por el protocolo DALI a lámparas e iluminarias, persianas, puertas, etc. consiguiendo así controlar, desde un mismo punto, diferentes elementos de una vivienda. Garantiza el control de luminarias ya sean de un mismo circuito, de forma conjunta o independiente. Con este sistema, es posible controlar luminarias con sensores, paneles de control, reguladores, etc. y se evita la desincronización.
Hay estudios que demuestran que la luz fría puede favorecer nuestra concentración, otros hablan de no alterar el ciclo circadiano y proponen luminarias que modifican la temperatura de color (frío o cálido) según la hora del día. Podemos encontrar diferentes fabricantes en el mercado que ofrecen esta posibilidad en luminarias de sobremesa. En una oficina u hospital resulta muy beneficioso para las personas, afectando positivamente en su salud y bienestar. Tengo que decir también, que en un ambiente doméstico personalmente prefiero trabajar con luz cálida creando una atmósfera más confortable. Para mí,es prioritario crear espacios coherentes con el resto de la vivienda. Esto no quiere decir que la luz cálida sea favorable, simplemente me gustaría que valorásemos la idea de adaptarnos al contexto donde nos encontramos.
4. ¿Cuáles son los errores más frecuentes en cuanto a la iluminación de espacios destinados a este tipo de actividades?
Habitualmente iluminamos solo la zona de trabajo sin cuidar la iluminación del resto de la estancia. Debemos tener en cuenta no generar contraste, encendiendo por ejemplo luminarias de luz general como downlights en el techo o alguna luminaria decorativa para tener una aportación más de luz. El modo de trabajo de un porcentaje muy alto de personas es mediante el uso de pantallas, sobre todo, ordenadores con luz propia por lo que es conveniente equilibrar la luz entre el plano horizontal y vertical para no tener fatiga visual. También es frecuente ver reflejado en la pantalla los puntos de luz y debemos evitarlo para no tener deslumbramiento. No sabemos si el teletrabajo ha llegado para quedarse, pero podría ser una buena opción invertir en una luminaria que permita la regulación de la intensidad y la temperatura de color para controlarla en función de la hora del día.
“Para mí, es prioritario crear espacios coherentes con elresto de la vivienda”
5. Una estancia bien iluminada puede mejorar el ánimo de una persona, pero ¿en qué medida puede afectar a la concentración?
La iluminación afecta en cualquier actividad de concentración que queramos realizar. Por ejemplo, la iluminaciónde un túnel debe ser lo más homogénea posible para no distraer al conductor y no crear fatiga visual. En estos días más que nunca tenemos que “cuidar” nuestra pequeña oficina doméstica (quizá es la mesa del comedor) ya que nos influye en el estado de ánimo y en el rendimiento. Si las condiciones no son las adecuadas, el rendimiento en el trabajo se verá claramente afectado.
Actualmente se habla mucho de eficiencia energética y de responsabilidad ambiental. En este caso, ¿unas buenas condiciones de iluminación son compatibles con un consumo responsable? Por supuesto. Hoy en día, hay una clara tendencia por la fuente de luz LED, el cual, cada vez más se pueden obtener intensidades más altas con potencias más bajas. La inversión al adquirir una lámpara de este tipo es más elevada pero la vida útil es mucho superior y el consumo se ve reducido. Y no solo esto, la eficiencia también viene dada por el avance de la tecnología en la gran variedad de ópticas de las luminarias proporcionando la luz únicamente donde es necesario.
“Si las condiciones no son las adecuadas, el rendimiento en el trabajo se verá claramente afectado”
